REFRESCOS Y BEBIDAS AZUCARADAS: Cómo dañan la salud y qué alternativas hay

Con la llegada del buen tiempo son más frecuentes las comidas fuera de casa, las salidas a “tomar algo” en las terrazas, las barbacoas familiares o con amigos… y esto suele suponer entre otras cosas un aumento del consumo de refrescos y bebidas azucaradas, que desaconsejamos por varios motivos. Pero, ¿por qué son tan perjudiciales estas bebidas? ¿y si escogemos la versión light? ¿qué deberíamos tomar para beber?

Hay varios motivos por los que desaconsejamos el consumo frecuente de bebidas azucaradas (refrescos, zumos con azúcares añadidos, batidos, etc):

Ante esto, muchos pensaréis que el remedio es tomar las versiones "light" o “zero”. Escogiendo estas versiones reduciremos el consumo de azúcares, pero los refrescos (light o normales) contienen más sustancias que no son beneficiosas. Los motivos para no abusar de refrescos light son:

• Afectan negativamente a las digestiones, especialmente las bebidas con gas.
  
• Ciertos componentes de los refrescos son perjudiciales para la salud ósea.
  
• Los refrescos, aunque sean light, pueden dañar la función renal. 
  
• Algunos estudios sugieren que los refrescos light estimulan el apetito y aumentan el gusto por alimentos dulces.
  
• El consumo elevado de refrescos light también se asocia a sobrepeso y obesidad.
  
• Hay indicios de que alteran la flora intestinal. 
  
• Los refrescos con cafeína pueden entorpecer una correcta hidratación.

Por todo esto, os recomendamos que la bebida habitual en vuestra dieta sea EL AGUA. Si queréis tomar otras opciones fuera de casa, os damos algunas ideas:

• Zumos, o mejor triturados de frutas naturales, sin azúcares añadidos
• Agua saborizada. Puede ser simplemente con una rodaja de limón.
• Infusiones, tanto calientes como frías con hielo: té verde con limón, poleo menta, etc...
• Agua con gas natural.
• Zumo de tomate.