¿QUIERES CREAR EL HÁBITO DE HACER EJERCICIO?

A muchas de nosotras nos ha pasado ir al gimnasio una temporada y dejarlo, y al año encontrar otro deporte que nos ha enganchado una temporada y lo hemos vuelto a dejar.  Igualito que la dieta, ¿verdad?
Cuando comenzamos un entrenamiento y lo seguimos de manera regular, todo marcha. El problema viene cuando lo dejamos durante unos días. Luego cuesta más volver a hacerlo, y lo dejas.

Pero, ¿cómo conseguir que el ejercicio se convierta en un hábito de por vida?

Sigue estos consejos y conseguirás una rutina de ejercicio que no querrás dejar de hacer:

         1.   Dí lo que quieres ser
“Soy una mujer que practica ejercicio”.  Sencillo, ¿no crees?  Pero muy potente para iniciar un cambio.

         2.   Fíjate objetivos pequeños
Por ejemplo podemos empezar por 20 minutos.

        3.   Organízate un plan de entrenamiento
Piensa qué actividades puedes hacer en casa, al aire libre o en el gimnasio y no rompas nunca tu compromiso. En mi caso hago 4 veces deporte a la semana, ya sea en clase de spinning, step, yoga, tonificación en casa, correr con mi perro o jugar al padel. No cancelas las citas o reuniones de trabajo por las consecuencias que eso nos acarrearía. Lo mismo pasa cuando nos ponemos un compromiso con nosotras mismas. ¿Qué consecuencias tiene? tu salud.  Recuerda que tu salud no tiene precio.

        4.   Planifícate ese entrenamiento a la semana
La planificación es súper importante. ¿Qué voy a hacer?, ¿cuándo lo voy a hacer? y ¿dónde lo voy a realizar?  Si tienes cosas que hacer, preveé tu entrenamiento para que siempre tengas tiempo.

          5.   Personaliza el entrenamiento
Me refiero a buscar un sitio en tu casa donde no te molesten y puedas realizarlo sin dificultades de mobiliario, de espacio o de niños.
Cómprate ropa cómoda y con la que te sientas a gusto.
Bájate tu música favorita para practicar cualquier actividad. Por ejemplo para correr.
Queda con alguien para salir a hacer deporte, amigos familia  o pareja. De vez en cuando, practicar ejercicio en compañía nos sienta muy bien.

           6.   Refuérzate por el trabajo bien hecho!
Es muy importante decirte lo bien que lo haces cada vez que te esfuerzas por conseguir algo. Acostumbrate a hacerlo y cambiarás la manera en la que te ves a ti misma.  Ya sabes que cuando haces ejercicio liberas endorfinas, por lo que te encuentras mejor y eres más feliz. La gente que tienes a tu alrededor estará encantada, además de estar más saludable y más delgada ;)


Eres una mujer que entrena, ¿no es así?   ¡ADELANTE!