¿Qué es el estrés y cómo influye en la alimentación?

El estrés es la respuesta automática y natural ante las situaciones que nos resultan amenazadoras. Nuestra vida en constante cambio nos exige adaptaciones. Por tanto, ya habréis oído que cierta cantidad de estrés es necesaria para mantenernos activos y adaptables al cambio.

Sin embargo cuando nuestra respuesta de estrés se prolonga con el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño profesional, incluso nuestras relaciones, se pueden ver afectadas.

¿En qué ámbitos puede afectarnos el estrés?

• Familiar
• Laboral
• Social
• Nutricional.

La nutrición afecta a cómo la persona puede enfrentarse ante las exigencias físicas o mentales en las situaciones de estrés. De esta manera la mala alimentación estresa al cuerpo y a la mente perjudicando a la persona que se encuentra en ese estado. Así el estrés puede causar un aumento en las necesidades que requiere el cuerpo de nutrientes, vitaminas y minerales.

También se pueden dar 2 situaciones. Una es la sobrealimentación y otra es dejar de comer:

• En el primer caso la persona que se encuentra bajo periodo de estrés lo compensa con atracones de comida,
  
• en el otro hay quien deja de comer por el mismo estrés lo que produce un mayor malestar psicológico, físico y que dará como resultado que el organismo se encuentre colapsado causando problemas.

¿Qué podemos hacer para disminuir nuestro estrés en el día a día?

1. Aprender a decir NO. No te llenes de responsabilidades adicionales que no te competen y te van a generar dosis extras de estrés.
2. Toma el control de tu entorno. Si el telediario de la noche te pone ansioso, apaga la tv, o si los atascos de de coches dela mañana te desespera, intenta coger una ruta aunque sea más larga, pero menos transitada.
3. Administra el tiempo mejor. Una mala administración del tiempo puede causar mucho estrés. Cuando se tiene prisa es difícil mantener la calma y estar centrado, pero si e planifica con anterioridad el día, podrás mantener tus niveles de estrés mucho mas bajos.
4. Toma perspectiva de la situación estresante. Preguntarte lo importante que será esta situación a largo plazo. ¿importará dentro de un mes? un año? vale la pena enfadarse de nuevo? si la respuesta es no, enfoca tu tiempo y tu energía hacia otros lugares.
5. Dedica tiempo a relajarte, incluye descanso y relajación a tu rutina diaria. Es el momento de tomar un descanso de todas las responsabilidades y recargar pilas.
6. Come una dieta saludable. Los cuerpos bien alimentados están mejor preparados para lidiar con el estrés, así que comienza a ser consciente de lo que comes.

¿Está relacionado el estrés con lo que como en mi vida? ¿Que cosas puedo empezar a modificar hoy para rebajar los niveles de estrés?.

El apoyo de un coach puede ayudarte a establecer objetivos personales o laborales de tu vida, entre los que puede estar gestionar mejor tus niveles de estrés, aceptando tus limitaciones y potenciando tus habilidades.