¿QUÉ ALIMENTOS ELIMINAN LA ANSIEDAD?

Tenemos los 7 alimentos que te ayudarán a controlar el estrés en cualquier momento cuando estás a dieta. Así, podrás adelgazar más eficazmente porque no sentirás la clásica ansiedad ¡y comerás cosas verdaderamente apetecibles!

1. El plátano. El eterno desterrado en las dietas de adelgazamiento porque contiene muchos hidratos de carbono, puede ser un gran aliado si no se consume a diario. Tiene muchos minerales, que ayudan al sistema nervioso a regularse.

2. Las almendras. Contienen todos los nutrientes necesarios para vigorizar el sistema nervioso, además de minerales y proteínas. Si se comen entre 5 y 15 almendras (sin piel, que dificulta su digestión) obtendremos mucha energía y regeneración.

3. Las uvas pasas. ¿Echas de menos comer dulces cuando estás a régimen? Pues las pasas son un también dulcérrimo sustitutivo que además contiene minerales, vitaminas B1 y B6 y ayudan a reducir el estrés. La nutricionista recomienda beber mucha agua cuando se comen pasas para compensar la pérdida de agua que produce comer fruta deshidratada.

4-5. Espinacas y brécol. Contienen vitaminas y minerales que ayudan a regular el sistema nervioso. La espinaca es preferible comerla cruda (en ensalada) para que no pierda propiedades, y el brécol con una cocción de no más de 10 minutos.

6. Germen de trigo. Es muy beneficioso para el sistema nervioso porque conteine magnesio, cobre y potasio. Lo podemos consumir mezclado con un yogur, con fruta o cereales. También está bueno sobre una ensalada.

7. Semillas de girasol. Sí, ¡las pipas de toda la vida! Contienen vitaminas E y B, pero las debemos consumir al natural, no fritas como las compramos en el kiosco para comer mientras vemos la tele. En los herbolarios las puedes encontrar ya peladas y listas para tomar en cualquier momento.