Metodo COMEwithME
  • Un método único
  • QUIÉNES SOMOS
  • QUÉ HACEMOS
  • SERVICIOS
    • Nutrición
    • Psico-coaching >
      • deshabituación tabáquica
      • Control de estrés
    • Deporte
    • Talleres >
      • Taller comer con conciencia
      • Taller Relajación
      • Taller etiquetado Nutricional
      • Taller Comida adictiva
      • Taller Publicidad
      • Taller Autoestima
      • Taller Asesoría Imagen
      • Taller cocina fácil
  • Más
    • Cursos y formación
    • Bodas
    • Empresas >
      • Conferencias, talleres y fomación
      • coaching nutricional in company
      • Campañas de sensibilización
    • Colegios
  • Precios
  • Blog
  • Contacto
  • Online

nuestro   Blog

LA BALANZA ES TU PEOR ENEMIGO

9/1/2015

0 Comentarios

 
Picture
Al tratar de seguir un plan de pérdida de peso, la Balanza puede ser tu peor enemigo. Algunas personas que hacen dieta van tan lejos como para subirse a la balanza después de cada comida, o incluso después de hacer sus necesidades.

Esto plantea un problema, ya que el peso tiende a fluctuar, en promedio, entre 1 o 2 kg durante todo el día. El número que aparece a primera hora de la mañana puede estar lejos de ser el número que aparece al mediodía o antes de dormir. Sin embargo, esto no quiere decir que usted ha ganado realmente la grasa corporal. Estas cifras no reflejan el peso exacto.

A lo largo de los años de experiencia con personas con sobrepeso y obesidad, he visto a personas que luchan por bajar de peso, de repente perder cinco kilos en cuestión de días. Constantemente pisar la balanza y ver diversos resultados puede dar lugar a sentimientos de desánimo, la desilusión y el resentimiento. Este trío de emociones negativas puede conducir a comer en exceso. Después de todo,  has estado trabajando duro todo el día para comer bien, y de repente tu cifra se dispara a 1 kilo en menos de tres horas sin explicación. Es comprensible que la persona se sienta frustrada y se vaya de cabeza a una bolsa de papas fritas o una caja de galletas de consuelo. Por lo tanto, es importante entender los muchos factores que juegan en la fluctuación del peso. 



A continuación te presentamos qué hacer y qué no hacer cuando se trata de la balanza:

  • Se debe tener presente la importancia de la coherencia. Para seguir con precisión la cantidad de peso que estás perdiendo, lo mejor es que te peses a la misma hora (preferentemente por la mañana) cada semana, en el mismo día exacto de la semana. Anotar el número, y al final de cuatro semanas, calcular la media de estos números.  Obtendrás una medida muy precisa de la cantidad de progreso que has hecho.

  • No saltes en la balanza después de una noche fuera y una comida grande. No es más que una tortura. La cocina de los restaurantes están llenas de sal, grasa y azúcar, cosas que hacen que el sabor comida tan buena! Ten en cuenta que es prácticamente imposible ganar peso después de una comida grande. Si te subes a la báscula y ves su número subir, es simplemente porque el nivel de volumen de sangre se ha incrementado debido a la gran cantidad de comida que he comido. El alto contenido de sodio en determinados alimentos elaborados también hace que el cuerpo retenga líquido, lo que provoca un mayor número en la báscula.

  • Ten en cuenta la ingesta de líquidos. Es difícil medir con precisión líquidos, pero dos vasos de 8 onzas de agua pueden traducir a cerca de un kilo de peso. Esto significa que si usted acaba de terminar una botella gigante de H20 y decide subirse a la báscula, lo más probable es que no te a guste el resultado. No se preocupe. Es sólo agua. Nuestros cuerpos están altamente equipados para utilizar eficientemente los fluidos según sea necesario y excretando lo que no necesita. De hecho, si usted decide evitar los líquidos en un intento de reducir dicho valor en la báscula, usted se encontrará con una gran sorpresa. Su cuerpo en realidad hacen lo contrario y retenga líquido, lo que le permite mostrar una "ganancia." El consumo de alcohol también es el culpable principal en sesgar los números. No importa la libación, todo el alcohol provoca micción frecuente y puede aumentar la transpiración. Esto conduce a la deshidratación aún más, lo que hará que el cuerpo retenga más líquido. Puede parecer contradictorio, pero asegúrese de agregar en un montón de no-alcohólicas, bebidas sin cafeína (como el agua) para contrarrestar el desequilibrio de líquidos.

  • No evite la báscula para siempre. Es importante señalar que pesarse con regularidad no tiene por qué ser algo negativo. Con el pie en una báscula le da un sentido de responsabilidad hacia tus acciones y te obliga a mantenerse bajo control. De acuerdo con el National Weight Control Registry, el 75 por ciento de las personas que han conseguido perder peso con éxito y mantenerse en forma consistente se pesan. Además, un estudio de 2012 en el Diario de Nutrición y Dietética llega a la conclusión de que las personas que pierden peso tienen menos probabilidades de recuperarla si se pesan sobre una base regular.

0 Comentarios



Deja una respuesta.

    Imagen


    Autores:

    Beatriz de la Fuente
    Psicologa, coacher, personal shopper.

    Cristina Collado
    Nutricionista y dietista.


    Suscríbete al boletín informativo

    Archivos

    Enero 2018
    Agosto 2017
    Julio 2017
    Junio 2017
    Mayo 2017
    Abril 2017
    Marzo 2017
    Febrero 2017
    Enero 2017
    Diciembre 2016
    Noviembre 2016
    Octubre 2016
    Septiembre 2016
    Agosto 2016
    Julio 2016
    Junio 2016
    Mayo 2016
    Abril 2016
    Marzo 2016
    Febrero 2016
    Enero 2016
    Diciembre 2015
    Octubre 2015
    Septiembre 2015
    Agosto 2015
    Julio 2015
    Junio 2015
    Mayo 2015
    Abril 2015

    Para descargar:

    Todos
    Deporte
    Nutricion
    Psicología

    Test adicción comida
    File Size: 42 kb
    File Type: pdf
    Descargar archivo

    Derechos Asertivos
    File Size: 75 kb
    File Type: pdf
    Descargar archivo

    Respira Diafragmatica
    File Size: 86 kb
    File Type: pdf
    Descargar archivo

    Frutas y verduras de temporada
    File Size: 170 kb
    File Type: jpg
    Descargar archivo

    hoja de registro alimentario y emocional
    File Size: 293 kb
    File Type: png
    Descargar archivo

¿Necesitas   nuestra   ayuda?

Horario

12.00 - 21.00
​(cita previa)

tELÉFONO

 915 456 624
​649 526 110 (whatsapp)

Email

info@metodocomewithme.es

© 2017 copyright www.metodocomewithme.es  / Pérdida de peso
  • Un método único
  • QUIÉNES SOMOS
  • QUÉ HACEMOS
  • SERVICIOS
    • Nutrición
    • Psico-coaching >
      • deshabituación tabáquica
      • Control de estrés
    • Deporte
    • Talleres >
      • Taller comer con conciencia
      • Taller Relajación
      • Taller etiquetado Nutricional
      • Taller Comida adictiva
      • Taller Publicidad
      • Taller Autoestima
      • Taller Asesoría Imagen
      • Taller cocina fácil
  • Más
    • Cursos y formación
    • Bodas
    • Empresas >
      • Conferencias, talleres y fomación
      • coaching nutricional in company
      • Campañas de sensibilización
    • Colegios
  • Precios
  • Blog
  • Contacto
  • Online