¿HAMBRE FÍSICA O HAMBRE EMOCIONAL? HE AHÍ LA CUESTIÓN

¿Cuántas veces te has pillado en frente de la nevera comiendo porque has discutido con tu pareja, porque has tenido un mal día en el trabajo o simplemente para calmar tus nervios? 



¿No crees que es momento romper con ese HAMBRE EMOCIONAL?

Esos atracones conseuirán aliviarte de manera momentánea, pero  esos malos hábitos nos harán sentir peor, entrarán culpa y sensación de descontrol y lo peor es que no solucionarán tus  problemas.

¿Qué estrateias podemos utilizar para evitar esos atracones?

​1. Identifica qué está disparando  tu hambre emocional
Una discusión con un compañero o un mal día en el trabajo puede llevarte a desahoarte con la comida, pero el estrés laboral, la ira como estilo personal o una depresión, te pueden llevar a utilizar los atracones como estrategia de control emocional. Lo mejor es descubrir cuál es el origen y afrontarlo.

2. Hazte la siguiente pregunta: ¿por qué estoy comiendo?
Lo primero es parar, respirar y preuntarte ¿tengo hambre realmente?, ¿qué señales tengo para reconocer el hambre física?. Si la resupuesta es no, lo mejor es salir de la cocina y distraernos con cualquier cosa. Si por el contrario la resupe essí, ser conscientes nos ayudará a escoger algo saludable.

3. Pásate a los aperitivos saludables
Si cuando tienes ganas de comer, abres una bolsa de patatas, no pararás hasta comértela entera. Se te irá el hambre, no cometas los nutrientes necesarios ese día y tendrás un exceso de grasa, que tu cuerpo acumulará. 

Si tienes gusa de salado, unas lonchas de pavo o unas tortillas de maíz  serán alimentos ideales para aliviar el hambre hasta tu siguiente comida.
Si lo que te apetece es dulce, prueba con una pieza de fruta, unos frutos secos