Muchas veces he escuchado que si quieres adelgazar, tienes que consumir menos calorías y gastar más. Pero eso no es del todo cierto.
Disminuir las calorías de tu alimentación te lleva a perder peso, es cierto, pero cuando dejar de hacer dieta el cambio no durará para siempre. Hay personas que se obsesionan, descargándose apps para contabilizar las caloría y viviendo bajo la esclavitud de las matemáticas y los alimentos. Os animo a comer alimentos más naturales y menos procesados, en vez de contar calorías por varios motivos: - Controlar el consumo de calorías y privarnos de comida cuando tenemos hambre, hará que sintamos ansiedad y caigamos en tentaciones. Prohibir es despertar el deseo y después de una temporada de abstinencia, podemos descontrolarnos fácilmente. Para ello es importante tener una vida saludable, comiendo de todo, que nos nutra y así mantener un peso saludable a largo plazo. - Los alimentos sanos ricos en nutrientes tienen menos calorías, en cambio los alimentos procesados, en su mayor parte están compuestos de calorías vacías. - Cada persona es única y las calorías se gastan dependiendo del metabolismo, de la actividad física que hagas y de las necesidades individuales - Con frecuencia usamos el pensamiento TODO/NADA, o hacemos una dieta perfecta o es una fracaso. Y la vida es una gama de grises. Q de vez en cuando no sigas a pie de la letra con tu dieta, no significa que sea un horror y que todo esté perdido. Sé un poco más flexible y más benévola contigo misma, date tregua y quiérete!
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Autores:Beatriz de la Fuente Archivos
Enero 2018
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