CAMBIAR DE HÁBITOS, PERO CÓMO SE GENERA UN NUEVO HÁBITO

Un hábito es  un comportamiento repetido regularmente de manera automática. Y se convierte en uno de nuestros mejores aliados cuando entendemos cómo funciona. Cada vez que experimentamos placer o dolor, nuestro cerebro actúa de la siguiente manera: quiere duplicar la sensación de placer y evitar al máximo la de dolor. Eso propicia una conexión entre nuestras neuronas. Con el tiempo, y la repetición del comportamiento dicha conexión se convierte en un grueso tronco de fibras neuronales. Para cambiar un hábito perjudicial deberemos interrumpir el patrón de conducta (al interrumpirlo el tronco neuronal irá desapareciendo), buscar y adoptar una alternativa que nos de el placer que obteníamos con nuestro comportamiento pero sin las consecuencias indeseables y, condicionarla en el tiempo hasta que se convierta en un hábito beneficioso para nosotros.

¿Cómo se desencadenan los hábitos?Los hábitos se desencadenan debido a señales, que nos impulsan a realizar un comportamiento específico y, es dicho comportamiento, el que aparte del placer momentáneo viene acompañado de una serie de consecuencias (a veces indeseables). Por ejemplo: el hábito de comer en el sofá mientras miras la televisión. Uno un día empieza picando algo mientras mira su serie preferida, y luego, con el tiempo adquiere el hábito de comer (sin hambre) en el sofá. Las consecuencias indeseables serian:

• Exceso de peso
• Le damos más trabajo al cuerpo por la digestión que tiene que hacer, esto  provoca quitarle a nuestro cuerpo la energía necesaria para llevar a cabo sus funciones de depuración, defensa, reparto de nutrientes… A la larga además nos genera cansancio y malestar.
• Tendemos a comer más, ya que como estamos mirando la televisión, perdemos parte de consciencia del acto de comer.
• Si comes rápido puedes comer el doble o el triple en el mismo espacio de tiempo.

Con un cambio de hábitos hacia un estilo de Vida saludable  con el método Come With Me, específicamente en nuestros hábitos alimentarios, podremos modificar los que nos alejen de lo que realmente queremos, potenciar los que nos acercan y conseguir condicionar alternativas capacitadoras que nos ayuden a obtener el mismo placer que obteníamos con la comida pero sin los efectos indeseables.

Algunos de los beneficios  en la reducción de peso son:

• Realizar un proceso de cambio de hábitos, gracias a los cuales la  persona adelgaza y mantiene su peso adecuado de manera duradera: Perder peso sin dietas
• Aprender a manejar actitudes conflictivas de la vida, tales como la ansiedad o comer compulsivamente. Esto mejora nuestra autoestima, nuestra confianza en nosotros mismos.
• Tomar las riendas de tu Vida