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Adelgazar en Navidad: recomendaciones nutricionales para las fiestas.

12/12/2016

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​Si hay una cosa que nos preocupa cuando se acercan las fechas navideñas es el hecho de pasarnos con las calorías: cenas en familia, comidas de empresa, dulces típicos... y a poco que nos descuidemos la báscula nos dará algún susto en Año Nuevo. Desde el Método Come With Me os dejamos unos consejos nutricionales básicos para los días de fiesta.

  • Planificar la comida acorde al número de comensales para evitar excesos y derroche de alimentos.
  • Escoger aperitivos ligeros como: brochetas de verduras, ensaladas, mariscos, carpaccios.
  • Incluir un primero plato que contenga verduras y hortalizas: ensaladas, verduras asadas o rellenas, cremas de verduras.
  • Tomar platos principales ricos en proteínas: carnes magras, pescados, mariscos.
  • Si hay varios platos para compartir, servir en un plato individual lo que se va a comer, para controlar la cantidad.
  • Evitar postres ricos en grasas y azúcares, en su lugar incluir frutas, frutos secos, yogur natural o requesón.
  • Elegir agua como bebida habitual. Evitar o limitar el alcohol y las bebidas azucaradas.
  • No alargar la sobremesa con bebidas y dulces.
  • Aumentar la actividad física para compensar los posibles excesos calóricos.
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    Autores:

    Beatriz de la Fuente
    Psicologa, coacher, personal shopper.

    Cristina Collado
    Nutricionista y dietista.


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