Adelgazar en Navidad: recomendaciones nutricionales para las fiestas.

​Si hay una cosa que nos preocupa cuando se acercan las fechas navideñas es el hecho de pasarnos con las calorías: cenas en familia, comidas de empresa, dulces típicos... y a poco que nos descuidemos la báscula nos dará algún susto en Año Nuevo. Desde el Método Come With Me os dejamos unos consejos nutricionales básicos para los días de fiesta.

• Planificar la comida acorde al número de comensales para evitar excesos y derroche de alimentos.
• Escoger aperitivos ligeros como: brochetas de verduras, ensaladas, mariscos, carpaccios.
• Incluir un primero plato que contenga verduras y hortalizas: ensaladas, verduras asadas o rellenas, cremas de verduras.
• Tomar platos principales ricos en proteínas: carnes magras, pescados, mariscos.
• Si hay varios platos para compartir, servir en un plato individual lo que se va a comer, para controlar la cantidad.
• Evitar postres ricos en grasas y azúcares, en su lugar incluir frutas, frutos secos, yogur natural o requesón.
• Elegir agua como bebida habitual. Evitar o limitar el alcohol y las bebidas azucaradas.
• No alargar la sobremesa con bebidas y dulces.
• Aumentar la actividad física para compensar los posibles excesos calóricos.